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健身要变成兴趣爱好为了减肥为目的的运动大多数很难坚持下去

时间:2018-08-30 11:56来源:未知 作者:admin 点击:
通常来说,现在聊得最多的而且最受欢迎的减肥方式,就是首先通过肌肉训练提高基础代谢,然后在进行有氧减脂,通过两种方式的结合实现减重的目的。 通过力量训练可以将脂肪燃烧率提高到最佳状态,此时在进行有氧运动就能有效的燃烧皮下脂肪,这种方式确实可以

  通常来说,现在聊得最多的而且最受欢迎的减肥方式,就是首先通过肌肉训练提高基础代谢,然后在进行有氧减脂,通过两种方式的结合实现减重的目的。

  通过力量训练可以将脂肪燃烧率提高到最佳状态,此时在进行有氧运动就能有效的燃烧皮下脂肪,这种方式确实可以达到减肥的目的,而且运动减肥本质上没任何问题,按照这种方式,可以说是现行最好的方法。

  可是通过我两年多健身而见的很多人(包括我朋友),使用这种方式其实并不顺利,大多数都没达到预想的记过,无法坚持下去;另一部分人确实看到了效果,可是最终还是放弃了。

  意志力包括多种原因,比如:健身房离家太远、美食勾引等等,其实归根结底是由于“因为想减肥所以运动”,而这并不是兴趣爱好,并没有进入日常的生活,所以无法长期坚持下去。

  我们知道健身首先改变了我们的生活,一开始需要强制性的拿出大量时间进行自己并不喜欢的运动,很多人利用下班或者休息日进行运动,大家可以算一下,踏入健身房,无氧+有氧、外加换衣服和洗澡,每次去一次健身房需要多久,2.5-3个小时,你没看错,就是这么长的时间。第二:整天用目标衡量自己,却压力大不开心

  我们来理一理,大多数人在办了健身卡后,由于“冲昏头脑”前一个月那是干劲十足,一周能来4-5次,但是到了第二个月就逐渐减少,而第三个月就不见踪影了(我曾经在西安锦业路办了张学格斗的卡,由于住在莲湖区需要开车前去,第一个月次次去,第二个月就开始给自己找借口慢慢的也就浪费了)。

  如果热爱运动,那么你不会有压力,这样才能持续下去。很多人坚持不下来基本都是因为被动快乐导致。

  也许我的想法不被大多数人赞同,但是我们还是要把健身变成兴趣爱好,快乐的运动才能持之以恒。让我们静下来照着镜子,看看“游泳圈”的肚子,换个思路:我们是为了减肥而运动的吗?不是,我们是为了将多余的脂肪减掉才是我们真正的目的。

  我们需要将运动限制在一定的程度中,保持一周3天或者2天的快乐运动加之健康的饮食控制,只有这样才能真正的坚持下去。

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