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睡得少睡不好不利幼儿身心发育

  今年“六一”国际儿童节,上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心披露的关于儿童睡眠问题的最新研究显示,上海儿童睡眠不足者10年增一倍。据统计,在过去10年间,上海学龄前儿童中每日睡眠时间不足10小时的已从41.57%上升到83.1%,目前约有1/4的儿童存在不同程度的睡眠问题。而睡前“青睐”手机、电脑、电视则是影响孩子入睡时间及睡眠质量的主要原因之一。

  早在15年前,上海便率先在国内开展儿童睡眠问题研究,由上海交通大学医学院沈晓明教授领衔、上海儿童医学中心儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆为项目第二负责人的“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题研究,就推动了上海中小学作息制度改革,荣获了2011年国家科技进步二等奖。为了解睡眠对幼儿健康成长的重要性、睡眠不足会有什么危害、如何养成良好的睡眠习惯等问题,记者日前采访了江帆。

  良好睡眠是幼儿健康成长的重要保证

  记者:孩子在刚出生后的大部分时间都在睡觉,他们每天能睡多长时间?

  江帆:婴幼儿的主要任务是睡眠,特别是刚生下来的孩子,每天要睡16至18小时,甚至20小时。早产儿的睡眠时间更长,出生之后基本都在睡。

  记者:幼儿睡眠这么长时间,是身体发育的需要吗?

  江帆:睡眠是大脑皮层以及皮层下中枢广泛处于抑制过程的一种生理现象。睡眠能保存婴幼儿的能量,有助于幼儿的脑发育和记忆力的增强,并且可以防止幼儿未臻于完善的脑皮层神经细胞因过度的兴奋而造成的大脑疲劳,有利于脑功能的恢复。现代科学证明,人的智力发展是建立在大脑这个物质基础之上的,而大脑的发育是与人体的发育相关联的。人出生后,大脑的发育非常快,4岁的孩子的大脑相当于成年人的80%,6岁至7岁相当于成年人的90%。人的大脑中有140亿个脑细胞,通常也称之为脑神经细胞,大脑活动就是由于脑神经细胞的作用而引起的,另外,还有约400亿个神经胶质细胞专门供给脑神经营养和脑受伤时起治疗作用,维持大脑活动的神经细胞在人出生之后,数目就已经确定,以后也不会增加。

  记者:睡眠对幼儿发育还会带来哪些好处?

  江帆:睡眠还可以促进脑蛋白质的合成。宝宝如果睡得很好,他的情绪就会比较好,注意力也会比较集中,这些都是其白天接受更多外界信息的重要保障。如果睡得不好,宝宝最明显的表现就是容易急躁、难以管教、易发脾气,注意力以及警觉性都会下降,显然这样的宝宝很难在白天保持良好的学习状态。此外,最新研究表明,良好的睡眠也是强化记忆的重要保障。因此,睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。