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每天跑步结果小腿变粗了!快练跑后瑜伽拉伸!

时间:2018-09-11 18:41来源:未知 作者:admin 点击:
为了真正改善柔韧性,使肌肉能够拉伸放松,每个拉伸动作应当保持30~45秒才能保证相对较好的拉伸效果。 建议每个动作做2遍,总时间控制在15-20分钟左右。拉伸强度为有拉伸感就可以,千万不要以为拉伸时越痛越好。

  为了真正改善柔韧性,使肌肉能够拉伸放松,每个拉伸动作应当保持30~45秒才能保证相对较好的拉伸效果。

  建议每个动作做2遍,总时间控制在15-20分钟左右。拉伸强度为有拉伸感就可以,千万不要以为拉伸时越痛越好。

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