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一张瑜伽垫伴你度过一个周末就算一个人也一点都不枯燥

时间:2018-10-10 11:47来源:未知 作者:admin 点击:
每当周末来临时,我们总是会感受到有一些枯燥和乏味,在今天,小密就要告诉大家一个缓解枯燥的好办法,那就是瑜伽。一张瑜伽垫伴你度过一个周末,一点都不枯燥。即使没有工作,没有娱乐,这个周末只要有瑜伽便足矣。 如果感觉周末枯燥,不妨带上一张瑜伽垫走

  每当周末来临时,我们总是会感受到有一些枯燥和乏味,在今天,小密就要告诉大家一个缓解枯燥的好办法,那就是瑜伽。一张瑜伽垫伴你度过一个周末,一点都不枯燥。即使没有工作,没有娱乐,这个周末只要有瑜伽便足矣。

  如果感觉周末枯燥,不妨带上一张瑜伽垫走出家门,在户外进行一次瑜伽练习。这个体式采用了倒立体式,并且在倒立的基础上再加以改编,可以更好地帮助我们减肥瘦身。首先利用手肘倒立撑地,然后再将双腿朝向不同方向弯曲,下压。

  这个体式需要我们站立半蹲完成,虽然难度较小,但是它具有一定的趣味性,并且可以强身健体,对于缓解周末的枯燥和寂寞来说十分适合。首先笔直站立,然后将右腿盘曲在左腿上,微微下蹲,双手交叉放于胸前。

  八曲式是一个需要考验手臂力量的体式,对于许多瑜伽练习者来说都是一个相当有难度的动作。正因为它的高难度,所以在周末挑战八曲式正是驱逐枯燥的极佳方式。如果你也在周末感受到枯燥乏味,那就快来和小密一起学习八曲式吧。

  不少女生都在追逐一个柔软的身体,而这个体式就是为我们锻炼柔韧度而量身定做的。选择在周末完成,不仅可以让我们达成心愿,还能让我们的周末从此不再枯燥乏味。首先深呼吸,双腿缓慢分开下压,上身随双手向右下压,贴合右腿。

  这个体式是一个十分难以完成的动作,不仅可以锻炼柔韧度,还可以重新塑造腿部肌肉。练习好它,周末的枯燥也会在练习中悄然逝去。将双腿分开向下缓慢压去,待与地面贴合,上身挺立,用手抬起其中一只腿,至与地面垂直。

  当我们在做倒立时我们在想什么,我们是否会发现一个不一样的世界?若是你也对这个问题好奇,不妨在周末感觉枯燥时尝试一下这个倒立体式,或许你会从其中找到想要的答案。用双手触地,支撑身体完成倒立,左腿向下压去,双腿呈150度左右。

  这个体式是骆驼式的一个变式,与骆驼式相似,却又与骆驼式不同。正是由于这些类似的体式中的千差万别,才造就了我们在周末练习瑜伽时的乐趣,甩掉了枯燥和寂寞。跪坐于瑜伽垫上,然后再将上身缓慢向后仰,右手抓住左脚脚踝或脚尖为止,左手向后自然伸展。

  这个体式与单腿格拉威亚式十分类似,但又不尽相同。我们在练习时一定要注意区分,这样才可保证我们练习后的腿部拉伸效果。除此之外,坚持练习瑜伽,对于解决周末无聊枯燥来说也具有一定效果。将上身前倾,用双手支撑起身体,然后再将双腿分开180度,头部向双腿方向。

  在我们的生活中,我们总是难免会遇到一个枯燥而又无聊的周末。但在学习完这8个体式之后,小密相信,以后的周末我们都将会过得无比充实而又充满快乐。所以,周末别再在家里窝着了,快带上你的瑜伽垫,和小密一起去度过一个瑜伽的周末吧。返回搜狐,查看更多

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