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不一定要在平地上练习只要技术好哪里都能练瑜伽

时间:2018-10-25 20:51来源:未知 作者:admin 点击:
不一定要在平地上练习,只要技术好,哪里都能练瑜伽。只要胆子大,到处都是瑜伽垫。我们一起看看这些大神是如何在没有道具的情况下练习瑜伽的。 蝎子式,因为这个动作对于走的压力比较大,胳膊肘与地面的接触面积有特别小,所以很多人不敢在瑜伽垫之外的地方

  不一定要在平地上练习,只要技术好,哪里都能练瑜伽。只要胆子大,到处都是瑜伽垫。我们一起看看这些大神是如何在没有道具的情况下练习瑜伽的。

  蝎子式,因为这个动作对于走的压力比较大,胳膊肘与地面的接触面积有特别小,所以很多人不敢在瑜伽垫之外的地方练习这个动作。其实我们只要找到一个比较柔软的草地,地面上没有坚硬的东西就可以练习,双手托腮让胳膊肘插在地面上,两条手肘之间要留有一定的距离,这样才能稳定身体平衡,一腿往后上方伸直,等到升到最高点之后,稍微弯曲小腿,让腿部能有一个完美的弧度。

  加强单腿平衡式,我们看过很多人做这个动作,但是很多人都是在瑜伽垫上或者是健身房,几乎没人见在户外做这个动作,不仅是因为条件不好,还因为户外毕竟是公共场所被人看到了,有点不好意思。瑜伽大神就不会考虑这么多,只要心情好在哪都能练习瑜伽。可以先找一根灯柱子,然后我们站在离柱子稍微有一段距离的地方,左手往左伸直抓住柱子,右手从头了方向抓住左腿,把左腿固定在头的左侧,投资自然的转向右上方就能完成拉伸腰椎的任务。

  肘支撑下犬式,其实是英语天也阻挡不了练瑜伽的冲动,找一个风景优美的石阶,在石阶的顶端做这个动作。

  V字平衡式,这次是让我们的臀部坐在石阶中间,左右腿分开一点角度伸直,身子稍微往右扭转左手抓住右脚的脚心把右脚抬起来,右手绕过后脑勺,抓住左己的脚贴吧左腿拉直,头部顺着身体的方向往右侧扭转,眼神直视正前方。

  简易坐的变式,大神们都喜欢挑战一些高难度,动作比如在栏杆上坐这个动作。不过他们做这些动作并不是毫无保障的,通常都会有同伴在附近负责保护,等同伴把练习者扶到栏杆上盘腿坐下之后,练习者两只胳膊伸向身体后面握住,然后用肩膀的力量尽可能的抬起两条胳膊就可以了。

  单腿轮式的变式,这个动作就不能再太危险的高处完成,寻找一个有栏杆的水平地面,双膝着地跪在离栏杆有一条腿距离的地方,两条手臂向上伸,分别放在头两侧,然后身子往后躺在身子往后躺的时候把左脚抬起来,伸向阑杆,让脚后跟能够棚在栏杆上。这样能拉伸腹部肌肉,大神们还能趁着做这个动作拍出好看的照片呢。

  新月式,即使是在水里面大神漫也能如鱼得水的做瑜伽,右腿单膝着地左腿弓着向前,把右腿往后伸直之后腰向斜后方压,两条手臂伸直放在耳朵两侧帮助拉伸腰,两条腿交替练习,这个动作能够消除腰间的赘肉。

  大神们之所以能够随时随地做这些动作,首先是对自己做的动作的有信心,其实他们享受做瑜伽的过程不管是在公共场合还是自己的训练基地,她们都喜欢迎接别人的目光。如果有一天你也能像她们那样在人群中自信的做瑜伽,你很快也能成为瑜伽大咖。返回搜狐,查看更多

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