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瑜伽体式又复杂又难做想要攻克高难度你还可以这样练

时间:2018-11-01 12:13来源:未知 作者:admin 点击:
波姐相信,对于每一个女人来说最重要的一件事一定是美。千百年来,我们一直都在孜孜不倦地追寻着如何才能变美的方法。今天波姐就要为大家揭晓这个谜底,想要变美,不认真练习瑜伽怎么行?瑜伽体式又复杂又难做,想要攻克高难度,你还可以这样练,波姐将我们

  波姐相信,对于每一个女人来说最重要的一件事一定是美。千百年来,我们一直都在孜孜不倦地追寻着如何才能变美的方法。今天波姐就要为大家揭晓这个谜底,想要变美,不认真练习瑜伽怎么行?瑜伽体式又复杂又难做,想要攻克高难度,你还可以这样练,波姐将我们变美的过程分为了准备阶段、前期阶段、中期阶段和后期阶段四个阶段。

  女人永远都是在准备变美的路上这句话虽然没错,但是我们也依旧不能缺少了活动身体的准备阶段,唯有如此才能减少运动伤害,让后续练习事半功倍。

  跪立,然后将双腿并拢,臀部下压,跪坐在双腿上,上身保持挺立,双手背于身后,手心相对,双手合十。

  将身体俯趴在瑜伽垫上,臀部向上拱起,双腿膝盖接触瑜伽垫,小腿向上抬起,双手向前伸展,头部向上抬起。

  这个体式是上犬式。首先依旧是将身体俯趴在瑜伽垫上,将双手撑在身体两侧,将上身支撑起离地,双腿并拢。

  波姐能理解每个女生想要变美时的迫切心理,但我们依旧不能操之过急。在前期阶段时打好基础,我们才能让美丽来得更加轻松和恒久。

  坐立在瑜伽垫,然后将双腿向上抬起,右腿向后收缩,左腿向前伸直,左手抓住左脚脚尖,右手背于身后。

  这个体式是三角伸展式。站立,将双腿分开约两步距离,上身向前下压,右手向下抓猪左脚脚尖,左手向上举起。

  将身体俯趴在瑜伽垫上,然后用双手将身体支撑起离地,臀部上抬,右腿向上笔直抬起,左脚脚尖触地。

  练习中期是我们瑜伽练习中最关键的一步,在此阶段我们一定要认真掌握好每一个体式的动作要领,才能让我们更快更好地变美。

  坐立,首先将双腿分开,呈180度,然后将右小腿向上抬起,身体略微向右后方偏转,右手向后抓住右脚脚尖,左手放于身体左侧。

  站立,将右腿向前跨立,右腿膝盖弯曲,身体右前方偏移,左腿向后伸直,尽量贴合瑜伽垫,双手向上抬起,高举过头顶。

  坐立,将身体向前下压,双手分别放在身体两侧,然后再将双腿向上抬起,放于双手手臂上方,双腿保持笔直。

  女生在为了变美时可以拥有无限的力量,所以我们就应该在练习后期趁胜追击,抓紧练习以巩固变美效果,让我们的美丽更具长久性。

  跪立,然后将上身向前下压,双手手肘放在瑜伽垫上,头部接触地面,将双腿向后伸展,并使双腿保持笔直。

  瑜伽是女人变美路上的最忠诚伴侣,有了瑜伽和这些修身好体式,不需要护肤品化妆品我们也能是最可爱的小仙女。把这四个阶段的练习都做好,并且坚持练习,长此以往即使我们想要不变美都很难!返回搜狐,查看更多

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