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运动不光改变身材更让你年轻!

时间:2018-11-01 18:33来源:未知 作者:admin 点击:
一项研究发现,经常进行有氧运动的人,其阿尔茨海默综合征的发病概率减少了 40%。另一项研究通过核磁共振扫描大脑显示,三个月内坚持锻炼的人,他们的大脑不断生长。 令人意外的是,新生的部分不仅仅是控制运动的区域,还包括额皮质。额皮质是大脑的主要功能

  一项研究发现,经常进行有氧运动的人,其阿尔茨海默综合征的发病概率减少了 40%。另一项研究通过核磁共振扫描大脑显示,三个月内坚持锻炼的人,他们的大脑不断生长。

  令人意外的是,新生的部分不仅仅是控制运动的区域,还包括额皮质。额皮质是大脑的主要功能区域,人类复杂的思维活动、做出决定等都由其控制。同时,控制情绪的大脑机制也得到了提升。

  对抗衰退的关键在于运动。运动是生长的主要标志,因为它是大脑发出的信号,贯穿我们的全身以及新陈代谢。科学研究还带来了惊人的发现,运动还能改变基因在肌肉、关节以及细胞上的表达。通过每日运动,你可以改变自己的遗传密码,变得更年轻。

  这都要归功于运动,当你在运动的时候,身体新陈代谢较快,皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,皮肤里面残存的毒素也会伴随着汗水一起排出来,皮肤自然会变得更加透亮有光泽。

  每个坚持运动的人总是会经历一段从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的过程,这是因为运动提高了心肺功能。

  在不运动的情况下人的心跳次数在每分钟40-60次,但是当进行锻炼时,心跳次数超过一百以上,心跳加速、心脏搏动有力,每分钟心脏的输出量也在增加,心肌的微循环改变,给心脏产生了良性刺激,坚持锻炼会让心脏的重量和容积增大,安静的情况下心率也会变缓慢,收缩也更有力。同时,运动时候需要肺部进行大量的气体交换,使呼吸频率加快,肺容量增加,同时呼吸肌和辅助呼吸肌都得到了锻炼。

  人到了中年之后身体里的钙在不停的流失,仅仅依靠钙片补钙,效果并不好。并且长期不运动,骨骼对钙的需求量会在减少,大量的钙会进入血液,最终通过尿液排出体外。

  运动能够促进骨内血流的增加,并让骨母细胞的活动频率随之增高,从而增强骨质,这样身体就能承担更大的负荷,降低骨折和骨质疏松的风险。

  有研究显示,在治疗焦虑症以及抑郁症时,运动的功效足以媲美药物。它可以释放一种强大的脑化学物质,产生能量,激发乐观情绪,帮助你保持积极的生活态度。

  因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质,从而帮助改善抑郁,舒缓压力。而且运动还可以降低皮质醇含量,有助于提高记忆力和专注力,提高你的做事效率。

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